Detox est quaedam purgatio generalis in corpore: tollendi omnia superflua et noxia. Ac brevi tempore. Vicissim, novam complexionem, industriam, minus duobus chiliogrammatibus et sex saltem mensibus valetudinem bonam accipis. Dicemus tibi quomodo desidiam disponere ad corpus tuum. Praesent facilisis.
Corpus assidue cumulat toxins, quae ad sanitatem pertinent. Morbi, labor vetus et immunitas infirma, vis et modus mali sunt omnes "dolae" noxiae toxins. Utique natura concepit purgandi vias naturales, sed in saeculo XNUMXst, influentia ambitus corporis nostri nimis magna est, et opes non sunt satis. Tunc programmata detox succurrunt, quae adiuvant ut cito convalescat et corpus abluat. Sileo. Renovare. te ipsum refice.
Est interesting multas feminas (fateamur nobis quod repraesentantes robustioris sexus raro tales casus aggrediuntur, licet bonas incredibiles promittentes - et eas dare, quod magni momenti est), postquam per detoxas programmata eunt, dicunt se non solum melius sentire. physice et graciliores fiunt - per plures magnitudines vel chiliogrammata, sicut aliquis alius. Animus clarior fit, effectio momentum rerum simplicium venit, quod valde necessarium (exempli gratia) subito videtur quasi parvum. Sed hoc modo ad effectum assequendum, summa res est, ut omnes regulas detox sequantur. Solet propositum computatur per spatium 7 ad 21 dierum: hoc tempus sufficit ad toxins et toxins a corpore removendos.
Monemus te experiri detox per hebdomadam. Novus Annus Eva tempus est experimenti: detox periti et nutritionistae commendant te corpus tuum in quiete mundare tempore, cum non vexantur passiones et deadlines. Solum hoc propositum non est ordinaria detox, sed provectior versio scientifica innixa, quae includit exercitationes ad sanandum non solum corpus, sed etiam mentem et animam.
Sectio 1. Propria nutritionis corporis purgatio
Superioribus annis, vox "accessus holistic ad sanitatem" in dies magis auditur. Uno verbo latet quod accessus insignit: integritas. Quippe omnia in corpore nostro connexa sunt. Quam ob rem bonum nutritionem confert ad sanitatem variis in locis vitae nostrae. Edere fortasse arctissimum contactum est cum ambitu: cibus fit pars corporis nostri. Attamen corporalis operatio, motus et sanitas mentis, et ambitus commodus magni momenti sunt (ob hoc programmata nostra detox in quattuor partes dividitur).
Electiones cibi ingentem habent impulsum non solum in metabolismi nostri, sed etiam in sanatione morborum, in nostra industria, in actione corporis, affectuum et mentis bene essendi ac ambitu. Omnia haec plana videntur inter se prorsus inter se cohaerere.
Praeteritis decenniis multum docti didicerunt. Secundum maximum studium relationis inter nutritionem et sanitatem in historia hominum, cuius eventus in libro "Studia Sinica" exponuntur, ipsi nosmetipsos ad morbum et ad mortem proponimus. Actum est de victu. Si edimus totam plantam, parum adipem, sal et saccharum comedimus, cibum animalis excludimus, iuventutem et sanitatem multos, multos annos, servamus. Si quisquilias cibum ieceris ut cibum festinanter, nitrum et placentas in te ipsum, ut in furno, multum comedas adipem, carnes rubras, bubulam, vitulinam, suillam) et magis alcohole, corpus cum labore longo, dolore et dolore respondebit. morbis gravibus. Quosnam ergo cibos comedere debes in tuo detox et si longiorem puritate mutationem facere volueris? Hic index est, nihil complicatum hic, omnes fructus emi in proximo macellum et non fabulosas pecunias expendere.
Grana totum (solum in pane, pasta, etc.)
Triticum, oryza, frumentum, avena, buxium, quinoa, amarantus, siliginis.
Vegetabilium, Fabarum et Prasinorum
Cucumeres, tomatoes, eggplantae, BRASSICA, potatoes, betae, carrotae, rapae, cepae, allii, raphani, fabae, pisae, lentes, ciceris, spinach, lactuca, apium, rucola, apium, ocimum.
fungos
Pugiles, shiitake, ostrea fungorum.
Fructus et baccae
Oranges, kiwi, piperis rubri, poma, vaccinia, fraga, cucurbita, raspberries, cranberries, pira, grapefruit, Papaya, persica, pepones.
nuces
Nuces, amygdalae, avellanae, cashews, pistachios.
Melius est minuere sumptionem piscium, olei vegetabilis et carbohydratorum depuratorum (panis albi, crustulorum, saccharo, placentae, papyri et variae arteriae), et omnino excludunt — saltem ad tempus — hamburgenses, steaks et steaks, carnes rubrae cutlets et meatballs. farcimen, etc. tomacula, pullum, ova, lacticiniis, mayonnaise. Et ex permissis productis, ingentem ferculorum numerum coquere potes.
Fortasse primo aspectu talis victus vobis nimis austerior videbitur, sed effectus positivus, qui se brevissime manifestat, aequilibrium versus "sic" pro victus ratione plantae praebet. Eventus Sinae Study luculenter ostendunt inferiorem proportionem ciborum animalium in victu, maiorem sanitatis beneficiorum esse.
Sectio 2. Sanatio Ayurveda Recipes
Praeter lances quas parabis ex productis supra memoratis, etiam acetabula experiri potes secundum mixturis Ayurvedic. Ventriculi tractum et totum corpus non solum purgant et sanant, sed etiam in ipsa digestionis processu salutarem habent, et simul immunitatem et subsidia energiae restituunt. Ayurveda est doctrina antiqua orientalis quae etiam adhaeret accessu holistice, quapropter aliquot millennii decies centena milia hominum circum orbem terrarum adhaeserunt. Hic nonnulla sunt mixturis ab usu Ayurvedic inspirata ex Healthy, Felix, Sexy. In programmate detox, tempus saltem semel tentandi habebis.
Amaranth polentam prandium
poculum amarantum
2 calicem aquae
tsp cinnamomum pulveris
I tsp rudis, cocta mella
Pauci exaruit cranberries
Amaranthum adde aquam ferventem. Calorem minuere et aestuare super caloris humilis per 20-25 minuta, vel donec sacrificium omnem aquam hauserit. Per decoctionem, cave pulticulam moveat: amaranthum facile glutinat et adurit. Cum pulticula coquitur, cinnamomum et mel adde, asperges crancinia sicca et colas.
Beetroot puree aurantiacis
XNUMX/XNUMX cepa subtiliter conciderunt
h. L. sal
h. semen foeniculi L
Oleum oliva II tsp
Maior depilatus 2-3, cubes in sectis
1 magnum annuum dulce, diced
2 st. l. Cocoes oleum
Succus I parva aurantiaco
Aeno satis profunde (si fundum spissum valde bonum habet), ingesa cepam cum feniculi seminibus in oleo et sale. Adde betae et potatoes et continue frigere circiter 1 ad 2 minuta (media caloris). Deinde imple olera cum aqua, ut omnino cooperta sint, decoques puree futura et coques donec olera emolliant. Modo fac ut non coques! Aquam nimiam et puree delabatur, adde oleum Cocoes et succus aurantiorum. Nam ornare, turpis tortor rhoncus purus.
Maria Thompson Leek Stew
I medium cepa vel 1-2 ascolonias, subtiliter conciderunt
I scidit allium, oppressi
III tbsp. l. ghee (ghee) seu oleum
Sal et piper gustare
3 magna sit amet, in minutas pecias incisa
1 Pars magna porri, lota et minuta in pecias incisa
Succus I nova lemon
Apium
anetum
Saute cum cepa et allio in oleo et sale supra medium calorem usque ad diaphanum. Carotae et porrum adde et coquendo paulisper pergunt, interdum agitantes. Calorem minuere, 20-30 minuta alia operire et coquere. Cum carrotae molles et subrubri sunt, calor averte. Adde succum citrinum, apium recens et anetum, excita et ministra.
scelerisque eu
I vitrum aquae
2/4 dies
medium avocado
2-3 ficorum
1 tbsp. l. Cocos butyrum
h. L. vanilla essentia
specula nucum
Omnia ingredientia pone in patera blende et percutere donec lenis. Uti potes processus cibi vel turpis submersibilis. Baccas ornatum addere potes.
Sanitatem bibere cum cucumere et menta
Cucumis I parva, tenuissime divisa
Mint folia 10-20
III specula de aqua
Stupam cucumeris et mentam. Locus in magna amphora. Tege aqua et refrigerandum per 4 saltem horas, potius pernoctare.
Servite calidum ad locus temperatus. In consequat bibendum est circiter 4 liters.
Sectio 3. Quotidie mini workouts
Corporalis operatio sanitatis melior. Haec veritas notissima est. Sed semper non est tempus ornare. Plus, in programmate detox, abhorret vires habere ad plenas workouts cum "ferro": tamen habebis tabulam levem cui gravia onera contraindicata sunt. Praecipiens domi optima optio. Aliquam eget tempus libero, ac sella.
Quid motiva? Quaeso! Physici probaverunt idoneitatem workouts non debere abnegare et perdurare per horas. Sufficit 7-25 minuta die ad meliorem modum et bene esse. Mutationes et positivae in metabolismi post huiusmodi exercitationes per alias 72 horas perseverant, non computatis omnibus aliis effectibus wow-sicut pondus damnum, industria boost et praeventionis gravium morborum.
Beneficia vera videre etiam in brevi tempore hebdomadis, commendamus singulas exercitationes facere (ex libro "7 Minuta Opportunitatis") cotidie agere. Regularitas est clavis ad bonum exitum.
Burpy
Probabile non est melius exercitium unius interesting corporis feminini quam hoc. Burpee "ardet" musculos, figuras necessarias trahens, te magis durat et perfecte ardet calories.
Hyperextension in area
Haec exercitatio destinatur ad confirmandos dorsum musculos et ad staturam tuam emendandam. Facientes regulariter dabo vobis regalem staturam! Porro arduum omnino non est.
Celeritate laps
Optima via est Cardio pondus amittere et systema cardiovascularium firmare. Arcanum abbreviationem pro cordis (rate cordis) est pulsus noster. Diversae sunt cor rate zonae pro cuiusque aetatis et idoneitatis gradu. Haec exercitatio incipientibus destinata est, ut tuto eam praestare possis. Sed si subito sentis pulsationem nimium validam, tardus, paulum ambula, et tunc desine quiescere.
De socks
Quid pulchritudo sine venter succincta? Haec exercitatio destinatur ad operandum abs te. Utique desideratum videre cubes, recte edere debes, et non justo turpis. Propositum autem detox est specimen: proprium nutritionem et exercitium iustus compones.
Sectio 4. Exercitia respirationis ad pacem mentis et animae
Exercitationes et meditationes respirationis beneficia diu probata sunt: accentus, lassitudines et insomnia tolerare adiuvant, immunem rationem confirmant, relaxant et explicant. Praeterea, secundum Ayurveda, praecipua principia, quae in libro eiusdem nominis describuntur, exercitationes respirationes regulares animi claritatem praebent, corpus exercent et adiuvant stateram linearem, cogitationem hemisphaerii sinistri cerebri et foecunditatem recti. . Facere potes tantum 2-5 minuta die – etiam tam breves fermentum efficax erit.
diaphragmatic spirandi
Diaphragma est musculus semicirculatus ad basin costae caveae inter ventrem et pulmonem sita. Infantes plerumque respirationes plenas, altas accipiunt, sic diaphragma efficaciter operatur. Sed in senectute, cum senescit, et vis inveterata, quae maxime adulta cottidie exponuntur, motus eius tardius fiunt. Quam ob rem invalescit respiratio levis, quae non est omnino naturalis. Celeri exercitatio magna via est ad cellulas in corpore tuo vivificandas et ad respirationem debitam restituendam.
1. Sede super sellam (in fronte eius), spinam tuam corrige (saxa sit statura) et pedes tuos in solo pone. Ad latus non accedant, non necesse est ut crura sub te constringant vel eas "waddle" - modo recta ponant.
2. Relaxa pectus, collum et musculos humeri. Sentire fibulas et contentionem ab illis liberationem.
3. Pone manum in ventrem tuum et per nares tuas spiritum lentum suscipe. Sicut haurias, experire clare sentire quomodo venter et thorax inferior (ubi costae finiuntur) aere implent et exterius promineant.
4. Tarde per os tuum exhalas, sentiens costas tuas et ventrem retrahe.
10 spiritus tolle. Primo, 1-2 minuta quotidie exercere potes, et paulatim crescat tempus ad 5 minuta die.
Alterna spirans per nares ambo
Haec ars spirandi vulgo in Ayurveda et yoga adhibetur. Statera affectibus et affectibus adiuvat ac maxime convenit iis cum quaestionibus psychologicis.
1. Sede in area cum cruribus tuis transmissis et commodis (non debes habere aliquid in via), vel sellam sume, sede in margine anteriore eius et fac spinam tuam esse rectam et pedes tuos humi. .
2. Relaxa, claude oculos tuos, et sede paulisper, sentiens te contentionem dimittite. Tunc dextera pollice narem tege (hoc est commodius). Per nares sinistros, narem apertam cito spirant aerem cito et celeriter.
3. Incipit novus cyclus: lente trahunt in aere per narem sinistram, figentes affectum expansionis, distentionem stomachi.
4. Nunc tempus est mutandae. Narem laevam anulo ac mediis digitis eiusdem dextrae manus leniter operiunt, ac deinde sensim per narem dexteram aerem exhalant.
4. Perge. naris sinister clauditur, dextrorsum attrahunt. Et iterum claude dextram pollice et exhalare per sinistrum.
Hoc totum cyclum est – una exercitatio. In primordio, hoc experimentum facere exercitationis tantum 5 temporibus, sed tunc conantur facere per 5 minutas dies.
Haec monita persequi stude per septem tantum dies: in hac septimana corpus tuum mundabitur, toxins et toxins naturaliter abibit, mens tua labore et rebus quotidianis fatigata tandem quiescet. Optumum omnium, effectus positivi detox aliquot menses durabit.
Ex libris "Chinese Research", "Salus, Felix, Sexy", "7 Minuta ad Opportunitatem", "Ayurveda".