Hodie variae sunt opiniones quomodo et quare dolor hic molestus sub praecordiis apparet vel etiam in cavitate abdominis dum currit. Causa sanguinis pauperum esse potest copia diaphragmatis, ducens ad cramps in musculis abdominis. Quam ob rem copia oxygenii ad diaphragma decrevit. Diaphragma magnae partes spirandi exercet. Cum curritis, viscera interna omni gradu movent, sicut diaphragmate cum ducimus et exhalamus. Tensionem facit in corpore, et nervorum distentiones fieri possunt in diaphragmate.
Potest etiam causari per nervos, respirationem impropriam, initium abruptum, musculi abdominis infirmi, stomachi pleni, vel artificii currentis improprie. Nam lateris dolor, qui maxime periculosus est, non potest esse valde laboriosus. Et tunc nos currere ad perficiendum.
Quam ne latus dolor
Prandium 2.0
Si ieiunus non es, sed aliquanto post ientaculum, aliquid lucis edere tenta, in fibra et crassus 2-3 horarum ante initium. Exceptio fieret parva prae-currendum sna sicut sna.
Aliquod interdum ede pro ientaculo, ut yogurt naturale, parva oatmeal. Si ientaculum transilies, cave aquam bibere antequam curris.
Fermentum
Ne despicias tuam workout! Corpus tuum bonum fovere indiget ad corpus tuum et spiritum ad currendum praeparare. Conare fovere omnes musculos corporis, "spiritum" pulmonem antequam incipias. Multum video et vasa in Interreti cum prae-currunt exercitationibus quae lectione digna sunt.
Non de Crispi nunc loquimur, cum lateris eventum doloris non attingat. Sed noli oblivisci post cursum tuum tendere ad corpus tuum sedare et tensuram levare.
Satus tardus
Nihil abrupte opus est incipere. Incipe lente et paulatim auge velocitatem, audiendo corpus tuum. Conare intelligere quando vult per se ipsum velocius currere, nullo casu per vim facere. Dolor lateris signum est quod corpus tuum cumulatur.
Superior corpus est clavis
Dolor lateris maxime conspicitur in ludis, quae in corpore superiori involvunt, ut cursus, natans, equitatio. Musculi nuclei bene exercitati motus rotationales per totum corpus minuunt, organa interna strenue sustinentur, et ad cramps minus proni sunt. Omnes musculos exerce in vacat. Si tempus non est, stude domi in video vel in platea. A workout non solum capere 20-30 minuta temporis tui.
Et obiter, validi musculi non solum efficientiam meliorem efficiunt, sed etiam iniuriam prohibent.
Fortis torcular
In uno studio, bene evoluta inventi sunt musculi obliqui auxilio lateri dolori praecavendi. Ab workout saltem 5-10 minutas dies separa. Hoc exiguum temporis satis est ad confirmandos musculos, et postea acutus dolor prohibet.
Retine spiritum
In aucta celeritate corpus tuum plus oxygeni eget, et respiratio irregularis et levis ad dolorem ducere potest. Spirans rhythmus crucialus est, ut eius vestigia certa servare. Conare spirare secundum exemplar "2-2": duos gradus inspirare (primus gradus est inspiratio, secundus dovdoh), et pro duobus exhalare. Est a nice bonus ad respirationem tracking: est quaedam meditationis dynamicae!
Sic bene parasti, calefactus sum, ientaculum valde non habere, currebat, sed … iterum venit dolor. Quid ad placandam illam?
Respirate in!
Propria respiratio adiuvare potest diaphragma et musculos respiratorii relaxare. Movere ad ambulationem alacer, duos gradus attrahere, exhalare pro tertio et quarto. Alvus venter spirans maxime prodest.
Ventilabis ad latus
Dum attrahentes, premunt manum in area dolorifica et pressionem reducere sicut tu exhalas. Donec dolor quierit. Conscius et profundus respiratio huic exercitationi necessaria est.
Subsisto et proten
Sume gradum, tardus et desine. Intende ad latera singula exhalatio. Paululum extensum tensio sublevare iuvabit.
Descendamus
Ad diaphragma et ventrem relaxandum, bracchia tua supra caput trahe, ac deinde inclinata exhalans, bracchia pendentia. Accipe paucas tardos et profundas spiritus in et extra.
Ekaterina Romanova Source: