- Musculus coetus: excipiunt Humeros
- Generis exercitationes Vulgata
- Musculi adiecti: Archa, dorsum inferius, Trapezoides, Triceps, Glutes
- Genus exercitationis potentis:
- Apparatus: Dumbbells
- Difficultas campester of Medium
Comprehensive dumbbell scamnum torcular - ars exercitia:
- Pedes scapulae distantes rectae sta, dumbbell in unaquaque manu.
- Arma ad latera. Manus et corpus in forma litterae "T" inter se relativae esse debent manusque areae parallelae et abdominis perpendiculares. Palmarum prona. Haec erit tua initialis dignitas.
- In exhalant, sedent, genua flectentes et dorsum rectum retinentes. RECUMBO conficitur, donec femorum areae parallelae sint. Simul cum salaputium, arma tua ante eum promove, ut in figura ostenditur.
- Deinde surgite et manus dilutionem simul perficite ad pristinum statum.
humerum exercitia dumbbells exercitationes
- Musculus coetus: excipiunt Humeros
- Generis exercitationes Vulgata
- Musculi adiecti: Archa, dorsum inferius, Trapezoides, Triceps, Glutes
- Genus exercitationis potentis:
- Apparatus: Dumbbells
- Difficultas campester of Medium