Multi vegetarians graviter solliciti sunt circa problema consumendi satis interdum. Et verum est, nuces in situlis edere non vis, et non omnis venter tractare potest! Sed re vera haec quaestio facile solvitur, si habes informationem.
Jolinda Hackett, columnista pro majori nuntiorum portal About.com cum XX annis vegetarianismi et XI annorum veganismi, auctor VI librorum de vegetarianismo et veganismo, recenter dapibus cognitionis suae compendiavit et dixit lectoribus quomodo facile satis dapibus in leo diaeta. diaeta. Illa pompam quamdam percussionis fecit septem productorum, quarum usus dapibus corporis tui famem complebit.
1. Quinoa et alia grana totum.
Integer grana vegans et leo dapibus est optimus auctor. Sed si de interdum attractio loquimur, quinoa agnoscatur ut indubii "regina" frugum. Quinoa est qui dat corpus dapibus cum magno pretii biologico. (incompleta servo - quae insufficiens amino acida continent, difficiliora sunt concoquenda - quare non debes graviter incumbere, verbi gratia, pisis et fabis interdum divites). Quinoa facile est concoquere et maiorem bioavailbilitatem habere quam maxime frugum (proximi competitores soy et lenticulae). Calix unus quinoa continet interiectionis P.*XVIII (plus IX P. de fibra). Nonne malae plantae escis conveniunt? Aliorum bonorum fontes plantae substructio dapibus integri sunt panis frumenti, fuscus oryza, et hordeum.
2. Faba, lentem et alia legumina.
Omnia legumina, inclusa pisa, fontes plantarum substructi divites sunt. Fabam nigram, fabam renem, Indicum dal (genus lenticulae), et pisa scissae sunt omnes magni fontes salubris plantae substructio calories. Potest ex faba canned super 13g dapibus!
Sed vide - stachyose enzyme in leguminibus inveniri potest bloating et gas. Hoc vitari potest ab esu pisarum et aliorum leguminum in rationabili quantitate, et in compositione cum aliis dapibus escis, ut puta lenticulae luteae vel rubrae bene vadunt cum oryza alba basmati (qualis puritate catinus khichari vocatur et valde vulgaris in India) .
3. Tofu et alia soy producta.
Soy notum est ob insignem facultatem saporis mutandi pendentem coquendi methodum et condimenta addita. Ergo tot res variae ex soybeans fiunt. Immo lac SOY est extremum SOY Iceberg! SOY yogurt, soy cremor, soy nuces et soy caseus, texta SOY interdum et tempeh sunt omnes verae cupediae.
In addition, momenti micronutrients interdum specialiter adduntur ad soy producta - exempli gratia, calcium, ferrum vel vitaminum B12. Teacupolata amplitudo tofuae continet XX P. de interdum, cum poculum lactis soy P.*VII interdum habet. Tofu addi potest ad excitandas herbas, spaghetti, soupes, et holuscula. Operae pretium est considerare regularem lactis soy lactis sumptionem, ob peculiarem vestigii compositionem elementorum, mulieribus plus prodesse quam viris.
4. Nuces, semina, et butyri nuces.
Nuces, praesertim arachidis, cashews, amygdalae et iuglandes, ac semina ut sesamae et HELIANTHUS, magni momenti sunt interdum pro vegans et leo. Omnes hae quantitatem adipem significantem continent, ut non innitaris illis, nisi ludis ludis, ita augetur calories moles. Nuces magnae sunt celeriter, in-eunt quaerunt!
Plerique pueri (et multi adulti) butyro nuce gaudent, quae nuces in forma eorum facillime digestibili, nuce butyro continentur. Item si nuces in ventre tuo perfecte non concoquantur, eas pernoctare potes. Si cum eros butyro saturi es, quaere butyrum nucis cashew vel soybean butyrum. Duae tabulae butyri nucis circiter VIII P. interdum continet.
5. Seitan, vegan burgenses et carnes vicariis.
Cibus substituit ut vegan tomacula et soy "carnes" sunt altissimi interdum. Haec producta typice utuntur vel dapibus soy vel interdum triticeo (glutine tritico), vel coniunctione duorum. Praecipua utilitas horum productorum est ut calefieri vel etiam frixum (in craticula inclusa!) ad diversificandum diaetam tuam cum re aliqua sapidum. Facilisis ac magna interdum, homemade soy seitan; simul, seitanae P.*C, quantum ex interdum P.*II!
6. Tempe.
Tempeh factum est ex processu, leviter soybeans fermentatum, quod in flatbreads complanat. Si quod tibi non satis sonat, numquam sapiunt — tempeh idem actu seitan, paulo densius. 100 P. tempeh - quod adhibetur ad decies centena millia diversae escae delectamenti - continet XVIII P. interdum, quod est plus quam 18 P. tofu! Fere tempeh eligitur ratio pulmentaria coquendi ab iis qui non placent gustus et textura tofu.
7. Dapibus tremit.
Si in ludis activum es, potus speciales interdum munitus in victu tuo includere potes, quod bonum gustare solet. Non ametis ire et bibere serum vel soy dapibus bibendum, ut optio invenire potes ut servo substructio plantae, inter cannabi. In semper, nisl non risus dapibus lacinia. potionum effectrix, quae primo aspectu cum parvo pretio benigne comparant, interdum vilia stamina illis addunt.
Addendi pretium est quod, dum dapibus in ludis potionibus multum valet biologicum, non est cibus verus, nec sanum facit vegan et leo dapibus. Hae motus nonnisi cum opus est adhibeantur - si victus ratio, obstante usu fructuum suprascriptorum, dapibus tamen caret.