Ut in pluribus, causae dorsi doloris ex malo statu vel malo actionibus cottidie fiunt. Quid sunt habitus ad vitandum, si doleas humilis retro dolor?

1. sedens cum dorsum repandum et incurvatus

Multi magnam partem diei ante tentorium consumunt. Exitus : patiuntur dorsi dolorem quia male sedent.

Si dorsum tuum dolet et in sella ante scrinium manere debes aliquot horis, necesse est noli tenere dorsum rotundum vel incumbam sed recta.

Fac ut fastigium sellae tuae componas ut sit in fronte scrinii tui et, si opus sit, posuit in parva scabillum ad amplio staturam tuam.

Cum sederis in thalamo, innixus brachiis aut femur manibus et recumbe in backrest.

2. Cruribus tuis

Sive pudor est, sive quod habes hoc commodius ; transgressus crura pessima habes retro dolor.

Non solum haec circulatio sanguinis abscissa facit, sed ante omnia, haec positio cum dolore inferiori dorsi ducere potest haec positio spinam detorquet, quae motui iniuriae compensare debet.

Sola solutio: crura tibi explica; etsi multo commodius et elegantius quam pedes habent.

3. inminere capto objectum

Si aliquid deieceris, corrigias debeas ligare vel infantem e recubitu suo capere; non flectere dum extendens pedes. Pessimum reflexum est quod dolorem tuum facere potest peius vel etiam jam vertebram.

Cum incumbam tibi, fac utrumque pedum tuorum flectere dum motus faciendo.

Si paulum longioris sistendum est, flecto genua ut minus flectat spina tua.

4. Leva nimis grave onus

Communis autem sensus est: si ex gravi dorsi dolore condoluisti, onera nimis onera ferre devita. Noli dubitare auxilium quaerere tertiae personae et tuae groceriae traditae sunt.

Si iuvare non potes, tolle sarcinam sine procumbens, sed inflexis cruribus. Deinde experior to pondus distribue tenendo contra coxas vel ventrem, sed maxime non ad brachii longitudinem.

Denique, si parum oneris feret; noli oblivisci respirare...

5. gere idoneam calceamentis

Oremus non commendatur cum ischiadicis laborant, exempli gratia, quia altae calcanea cogunt ad compensanda cavata dorsa, quae dolorem deteriorem facit.

Ad ballerinas, eorum absentia calcibus etiam pessimum est in casu humilitatis dorsi doloris, quia non satis pulvinus concursu ambulantes.

Cum dolorem habes, specimen est teneam cum 3,5cm calcaneum quia dicitur ungulae et reginam Angliae, quae saepe in statione in caeremoniis reperitur, utebantur.  

6. Nolite ludis

Nonnulli desinunt ludis ludere quod dolor dorsum suum timeat ne dolor peior fiat: mala idea!

Cum ex humili dorsi dolore laboratur, contra est necessaria exercent firmare et sustinere spinam. Sicut expeditionem dicit, " A dextris est motus curatio ".

Summa est nolite intendere et cogitare de extendens.

7. vestem cum stantibus

Etiam si properas, uno pede librato noli vestire. Non solum ut augeas dolorem, sed gravius ​​ut cadas et tibi noceas.

sede et tolle tibi tempus tuum super tibialia; gratias tibi dorsum tuum!

Bien Perrine Deurot,

Lege etiam: Naturales solutiones ad dolam dorsi