"Maximus error homines faciunt cum pondus amittere conatur e lecto perversa via et vestigia capiunt" dicit Susan Piers Thompson, praeses Pondus Damni Instituti Sustenti. Evenit ut primis vigiliis momentis scaenicos pro electionibus quas per diem constituunt constituunt. Ideo interest ut bonos mores excolere possis, statim ac primum evigilas, cum caput tuum adhuc caliginosum est post noctis somnum.
Erravimus vulgaria et communissima errata, quae plusquam mane tua possunt perdere, quam quomodo defigere.
1. tu contigerit
Audivimus omnes quod somnus congruae qualitatis defectus ad pondus lucrum ducere potest propter auctas gradus cortisoli ( appetitus incitamentum ) in corpore. Sed contrarium est etiam: nimium somnus etiam malus est. Unum studium in ephemeride PLOS Inventum est dormientem plus quam X horas nox etiam periculum superioris BMI augere. Praeterea rogatio vere ad horologium accedit: participantes dormientes 10-7 horas diei non experti sunt crebras fame affectus.
Ita, converte in potestatem tuam et tepentem stragulum dimitte, si somnus tuus diutius quam IX horas perdurat. Corpus tuum gratias ago tibi.
2. Tu properas in tenebris
Alius PLOS Unum studium ostendit quod si pelles clausas post vigiliam relinquas, periculum adipiscendi pondus propter diei defectum.
Auctores credunt homines qui mane in mane ad boost a luce solis signanter inferiores BMI ustulos habent quam illos qui non habent. Et non dependet de quantitate cibi per diem. Sicut 20 ad 30 minuta diei, etiam in nubila diebus, satis est afficere BMI. Hoc fit, quia corpus tuum congruens horologii interni (metabolismi incluso) utens fluctus lucis caeruleae a prima luce matutina.
3. Non facis lectum.
Somnus Nationalis Foundation percontatio invenit homines qui in cubilibus suis melius dormire faciunt quam qui in cubilibus suis relinquunt. Mirum et ineptum sonare potest, at Carolus Duhigg, auctor de potentia Consuetudinis ("De potestate Consuetudinis", scribit in libro suo, quod mane lectum facere possit ad alios mores bonos ducere, qualis est. stipare prandium in opere. Duhigg etiam scribit homines, qui cubile faciunt regulariter, posse melius vestigare suae budget et caloric attractio, quia effectae sunt potentiae virtutis.
4. Tu nescis pondus tuum
Cum investigatores in Universitate Cornell University examinaverunt 162 AUCTARIUM, invenerunt illos qui se ponderaverunt et pondus suum sciverunt plus ponderis detrimenti et temperantiae prosperiores fuisse. Mane tempus est maxime ponderis. Cum videris eventum oculis tuis, illud sub potestate retinere potes et progredi. Sed noli istac insanire.
5. vix prandete
Hoc fortasse manifestissimum est, sed communis error. Investigatores Tel Aviv University invenerunt illos qui 600 calorie ientaculum inclusum dapibus, carbohydratis et dulcibus ederunt, minus famem et cupiditatum laborum per totum diem illis comparati sunt qui 300 calorie ientaculum ederunt. Ientaculum amantes etiam meliores sunt ad adhaerendum eidem calorie contenti per vitam suam. Physici putant satiare famem tuam physicam in ientaculo ut te adiuvare non sentiant omisso. Exiguum extremum: ne nimium nocte. Frequentissima ratio est non esurire mane cena gravis est. Conare prandium semel cenam habere, et intelleges te non quod "opus", sed quod "vis" habere prandium posse.