Contents
III pede propagatis oriuntur Jim Stoppani
CESSO in crure lacerti? Quadriceps, nervus, et vitulus workouts cum consilio Ph.D. Jim Stoppani!
Ad Author: Jim Stoppani, Ph.D.
Ad usum cruris workouts ex prospectu generali aestimandi usi sumus. Sunt gravia levo cum maximo tonagium quod maxime musculi massam sentinam. Non est error, omnia vera sunt, ita graves erigas, ut vis hypertrophia maximae molis musculi inferioris corporis — quads, glutes et poplites.
Alia res est, quod subinde valet ad singula fragmenta harum missarum musculorum mutandae, praesertim si quaedam ex eis in progressu tardantur. Pervenio ad conclusionem plerosque athletas tres partes corporis inferiores habere problematum: quadriceps fasciculus interior, musculi posterioris interior, et vitulus exterior. Si quid ex his locis tibi molestum est, tempus est ut crescat!
Problema area 1: musculus medialis (fascus internus quadriceps)
Fashion trendsetters say shorts beach shorts have still in charge, but that not mean the inferior quadriceps are hidden from view. Una ex fasciculis in conspectu semper est - hic est musculus vastus medialis (m. vastus medialis), qui, ob figuram suam, saepe lacrimae comparatur. Statim supra iuncturam genu in interiore parte sita est, multaeque sunt exercitationes et artes exercitationes ad studium eminens.
Primum, si "lacrimam" petis, ne nimis alte in triremibus eris. Plurima experimenta docuerunt reductionem in amplitudine (cum femur tantum super lineam parallelam aream desine) transferre onus ad quadriceps, reducendo participationem glutini et musculorum superficiei posterioris.
Intellectus, aditus facit syllogismum: pergere salaputium profunde et sacrificare vastus musculus medialis, vel resecari et perdere in nates et superficiem dorsum? Mehercules, nihil sacrificare non debes – utriusque mundi optime sume! Sessiles alternae styli: ex una workout, sume tonagium ultimum et amplitudinem minue, in altera exonera barbello, sed quam profunde potest salaputium.
Exercitia quae clypeum interiorem quadriceps sunt cruris premuntur et extensiones, quibus in digitos exteriores flectuntur. Si corpus inferius aestheticum tibi interest, fac utrumque motum in pede tuo protocollo includere.
Lata medialis musculus workout
Problema area 2: musculi interni superficiei posterioris
Cum de musculis superficiei dorsi loqueris, plerique meminerunt solum unum musculum. Et quamvis in hoc campo, praesertim extra, poplites plerosque musculi efficiunt, superficies dorsi vere tribus musculis conficitur.
Alia duo sunt musculus semitendinosus (m. semitendinosus) et musculus semimembranosus (m. semimembranosus), et responsales sunt pro subsidio superficiei interioris. Si maxime in workout cruris prono cincinnis, quod maxime faciunt, femora exteriora femorum interiorum dominari solent.
Ad stateram restituere, deadlifts Romanian incorporare in tuam workout consuetudines dorsi. Te adiuvabit ut altiorem molem - praesertim circa coxas tuas. Sedens crura tibi volvere noli oblivisci. Experimenta docuerunt in hac exercitatione emphasin a biceps ad musculos semimembranosos et semitendinosos transferri. Praeterea tibialia cincinnis iacentibus introrsum verte - hoc onus in femur interioribus augebit.
Exercitatio interni musculi dorsi femoris
Problem area 3: caput laterale musculi gastrocnemii
Necesse est, vitulum musculi difficile crescere. Multi genetica reprehendunt propter inutilem progressionem musculi vituli, sed saepius pigritiam et negligentiam. Si regulariter onerant, vituli cum augmento respondent!
Et tamen, etiam in latinas cum impressive cruris cinge, musculus gastrocnemius medialis (caput interior m. Gastrocnemii) saepe melius exculta est quam laterale (caput externum m. Gastrocnemii). Non mirum, cum studium ab Universitate Armstrong ostendit in vexillis pedis evehi, caput externum vehementius operari quam caput internum, praesertim si digitos pertinaciter expectamus.
Fortunate idem experimentum ostendit quod tibialia volvens intus in crure laterali onus auget. In summa, pedes scapulas distrahentes, tibialia inter se verte quam maxime, et calori cruris cruris musculos da!