X modis sanum pondus amittere – quomodo pondus amittere sapienter?

Proven content

Secundum phisici Britannici medium 31 annos vitae in pondere iactura amittimus, et adhuc de specie nostra reservationes habemus. Effectus cuiuslibet victus non erunt permanentes, si consuetudines veteres non substituuntur a novis. Disce 10 praecepta quae te servabunt in figura per totum annum.

1. Proprium pondus damnum, ideoque sanum, pondus damnum gradatim et systematicum causat eiusque continuam sustentationem. Noli perdere nimis
2. Non omnes dietae sunt sanae et incolumes corpori nostro. Consultatio cum medico commendatur ante quamlibet diaetam incipiens
3. Pondus damnum proprium est non solum diaeta. Sciendum est pondus amittere etiam actionem corporis
4. Plures tales fabulas invenire potes in pagina TvoiLokony

Ubi committitur pondus amittere?

Si paucas extra minas amittere decreveris, primum cogitandum est quantum vis amittere et quam diu. Pondus amittere in gradu rapido non expedit. Plus mali potest facere quam bonum.

Proprium pondus damnum, hoc est grave damnum sanum, consequitur pondus damnum gradatim et systematicum et continuam sustentationem eius. Sanum pondus damnum non solum est de victu vel nutritione programmatis, sed etiam de sano vivendi ratione, quod includit diuturnum tempus mutationibus tuis cotidianis esu et exercitio habitus.

1. Item lego: Puer dolore magna non est genes - suus malus habitus edendi!

Amittens pondus - elige humilis-carbohydratorum victu

Si vis amittere pondus, considera pondus damnum tuum incipiens vitando saccharo et starches (panis, pasta et potatoes). Vetus opinio est: pro 150 annis vel amplius, ingens numerus ponderis iacturae dietas fuisse, quae minus carbohydrates consumunt. Quid novi est quod justos investigationis scientificae modernae id probaverunt; medium ad low carbohydratorum victus efficacissima via esse potest amittere pondus.

Utique, te potest adhuc pondus amittere in aliquo victu – iustus manducare pauciores calories quam uri. Difficultas hoc simplicior consilium est quod ignoret elephas in cubiculo: fames. Plerique non placent "tantum minus comedunt", quod in fine famem provenire potest.

Serius aut citius, multi verisimile est decedere et comedere, unde commune est sequi io-io victu. Cum in victu aliquo possit pondus amittere, alii videntur faciliorem, alii multo difficiliorem.

vide: Scientes sciunt quomodo io io vitandum est

Amissis pondus - manducare esurientem

Noli esurire. Communis error cum ab humili carbohydratorum victu incipiens est attractio carbohydratorum reducere dum puritate pinguia minuit. Carbohydrates et adipes principales corporis sunt duo fontes industriae, et unus saltem indiget. Ita - humilis carbohydratorum et humilis pinguis = fames.

Carbohydrates et pingues vitare possunt famem, auctum appetitum, lassitudinem. Serius vel serius, non potest multum capere et modo cedere. Solutio adeps in cibis ut plus consumat;

1. butyrum,
2. cremor pinguis;
3. oleum de arboribus olivarum,
4. cibum,
5. piscis pingue;
6. ova,
7. Cocoes oleum.

Satis semper comedat ut satisfeceris, praesertim initio processus damnum pondus. Hoc faciens in humili carb victu significat adipes, quos comederis, cremabuntur ut cibus per corpus tuum. Eodem tempore, gradus insulinum, hormona pingue, demitti. Pinguis eris machina ardens. Tunc etiam magis pondus amittere, saepe sine sensu esurientem.

Read: Parum somnum auget appetitus

Sanus cibus amissis pondus

Alius error communis in sequente victu humili carb est delusus per partum ipsum specialitatis "humilis-carb" producta.

Si vis amittere pondus, vitare speciales "humiles carbohydratorum" cibos carbohydratorum plenos. Patet esse, sed creatrix venalicium omnia facere quae pecuniam tuam obtinere possunt. Dicent tibi quod crustulum, pastam, glaciem cremor, panem, et sordes scelestae in parvo carb victu vesci posse, modo nomen notam emas. Carbohydratorum saepe plenae sunt. Cave ergo ne seducaris.

Verbi gratia, panis carbohydratus humilis - si cum granis coctus est, certe carbohydratus non est humilis. Quid amplius? Low-carb scelerisque plerumque sugar Vocatus plena quaedam species - maltitolum - quod actu partim absorptum a corpore potest, sed fabrica non ut carbohydrates includit.

Si maltitolum absorbetur, verisimile est sanguinem saccharo et insulinis ordinibus suscitare. Reliquae carbohydratae in colonia desinunt, potentia bloating et diarrhoea causantes. Praeterea, quaelibet sweeteners desideria ponere potest saccharo.

Pondus amittere recte significat comedere cum esurit

In humili victu carb, cum esuriens debes manducare. Sed quid faciam cum non esurio? Bene, modo ne comedas. Cibus plusquam satis edens saepe pondus damnum retardet tuum.

Praeterea cibum capere potes. Fortasse te ipsum interroga si prandium edere potes, et investigatio te non posse confirmat. Non comedas nisi esuriens: hoc ad omnem escam pertinet.

Amittens pondus - sit constans et patientes

Solet annos pondus lucrari. Conatur amittere omnia quam celerrime te ipsum famelicans non necessario in longo spatio bene operari — sed, recipe pro "io-io effectum". Ut sis felix, opus est aliquo quod diu terminetur. Praeterea, debes spem ponere valetudinis et pondus damnum proposita.

Typice, in prima septimana sequentis victus stricte humilis carbohydratorum, perdes de 1 – 3 kg, et tunc mediocris circiter 0,5 kg per week. Hoc translatum est ad circiter 23 chiliogrammata per annum. Attamen mementote pondus damnum non accidere omnibus hoc modo – ab initio ponderis, victus et disciplinae exercendae dependet, ac altiore vivendi ratione.

Aliquando virgines pondus citius amittunt, fortasse etiam duplo velocius. Vicissim, postmenopausal mulieres multo difficilius reperire possunt. Homines in victu nimis stricto low-carbohydratorum pondus citius amittere possunt, quam qui multum exercent. Si tantundem ponderis excessus ad effundendum habeas, multo citius pondus amittere potes - quamquam initio, aliquod pondus damnum aquae damno praestabitur.

Omron BF-511 compositionis corporis et ponderis analystor adiuvabit pondus tuum. Propter hoc, contentus textus adipositi in corpore tuo et musculis sceletalibus reprehendo.

Amissis pondus - sweeteners devita

Multi homines saccharo substituunt cum calorie libero sweeteners in opinionem hanc reducere suum caloric attractio et evenire in pondus damnum. Id veri simile sonat. Aliquot tamen studia defecerunt ut manifestum effectum positivum consumendi caloric-liberi dulcedariorum loco saccharo regularis in pondere damni ostenderent.

Secundum scientias scientias, calorie liberorum dulcedo appetitum augere potest et desideria dulcium conservare. Una iuris studio deprehendi Mutatae potiones, quibus calorie libero sweeteners continentur, adhuc aqua adiuvat mulieres pondus amittere. Haec relatio potest ob excretionem secretionis insulinae in anticipatione speciei saccharo in sanguine.

Praeterea, pro personis sensitivis, calorie liberorum dulcedo appetitum dulcium servare potest ac desiderium dulcedo vel amylum laborum ducere.

Amittens pondus - plus herbas manducare

Vegetabilia saepe considerantur unum pondus-damnum-amicum ciborum quos edere potes. Humilia sunt in calories et alta in fibra, significantes multa comedere potes, plena sentire, et sanguinem saccharo non spiculum tuum.

Herba viridia foliata in specie plena sunt vitaminum et mineralium essentialium. Hoc auxilium reducere potest in periculo defectuum nutrientium qui quaestionem de victu restrictivis esse possunt.

Amissis pondus - somno bene et accentus devita

Longi accentus et insufficiens somnus potest crescere gradus accentus hormone cortisol in corpore. Quam ob rem, ut esurientem sentias, et inde pondus lucrandum.

Si vis pondus amittere, considerare vias possibilis ad reducendum vel melius agendum de excessu in vita tua. Dum hoc saepe mutationes significantes requirit, statim accentus hormonum gradus ac pondus tuum afficere potest.

Bene dormire etiam debes, omni nocte potissimum. Si genus es hominis, qui semper in terrore campanae violenter evigilat, corpus tuum numquam penitus quiescit.

Uno modo huic mederi est mature ire cubitum, satis mature corpus excitare autonoma ratione, priusquam pavor abit. Questus bonam noctis somno est alius modus accentus hormone gradus summittere.

Cum pondus amissis memento physice activa

Pondus damnum proprium est non solum diaeta. Sciendum est pondus amittere etiam actionem corporis.

Cum pondus amittis, magis activum numerum auget calories corpus tuum pro eo usu, industria, vel simpliciter illud "ardens". Ardens calories per exercitium, cum reducere numerum calories consumptorum, "caloricum defectus" efficit quod in pondus damnum consequitur.

Potissimum pondus damnum accidit propter attractio reduci caloric. Sed evidentia ostendit quod solus modus ponere pondus damnum est per actionem corporalem regularem.

Maxime, actio corporalis, praeter pondus sanum conservans, periculum morbi cardiovascularis et diabete minuit. Actio corporalis adiuvat etiam:

1. princeps pressura sanguinem redigendum
2. reducere periculum generis 2 diabete, impetus cordis, plaga;
3. deminutio dolorum iuncturae et vitium affinium;
4. reducendo periculum osteoporosis;
5. reducendo indicia tristitiae et perturbationis anxietatis.

Quomodo exercere pondus amittendi efficax?

Ad meliorem pondus tuum conservandum, exerce ad 150 minuta intensionis aerobica modica exercitatio, 75 minuta exercitatio aerobica summus intensionis, vel aequivalens mixtio duarum in hebdomada. Fortis argumentis scientificis ostendit actionem corporis sanam valere ad pondus corporis diutissime conservandum posse.

Attamen, summa actionis corporalis quae ad hoc requisita non est, omnibus eadem est, cum in singulis propensionibus multum variat. Plus opus est quam aequipollens 150 minuta intensionis modicae exercitationis per septimanam ad pondus sanum conservandum.

Quoque reprehendo: Lorem adipem reductionem

Quid est medium exercitatio moderatio ad excelsum intensionem?

Moderatus intensionem exercitationis Hoc significat: si spiritus tuus et cor tuum conspicue velocius sunt cum exerceris, sed colloquium habere potes, conversatio mediocriter intensa probabiliter est. Exempla includunt:

1. ieiunium ambulans;
2. levis labor in le yerd (raking / scopa frondes vel usus gramina metentis)
3. lucis remotionem nivis;
4. active ludere cum pueris;
5. cycling in libera pace.

Princeps exercitium intensione significat: cor tuum signanter elevatum est, et nimis durum et ieiunans loqui spiras. Exempla includunt:

1. tolutim / cursus ;
2. skating / cycling velocissimo gradu;
3. patriamque skiing,
4. dignissim, ultrices,
5. transiliens restem.

Hydratio est essentialis!

Nutritionistae atrox diu fuerunt ut duas liters aquae in die biberemus . Noli ergo diem tuum incipere cum poculo capulus, sed porrige vitri minerali cum segmento CITREA vel cucumeris. Quid proficis? Melior memoria et intentio, metabolismus citius, oxygenatio et emundatio corporis, quam cutis humida.

Mineralis tibi alas dat, appetitum et attentionem supprimit: cellulite pugnare iuvat! Aqua regulariter bibenda, parvis sorbis, non nimium. Potius non interdiu, sed ante 10 minutas ante et post prandium. Pro diversitate, valet habere tea viridis, menta, balsamum, et chamaemelon in coquina repositoria. Item tenta Birch folia vel folia morus alba, e quibus infusionem facies et pondus damnum processum sustinebit. Valet etiam in victu tuo Coffee glandiferae, quae amulum facilem digestibile continet quod plenitudinis longioris affectum dat, quae attenuationem certe sustinet.