1. Dispositis. Difficilis est existimare faciliorem risum. Curras ubique et aliquando: ad stadium, in hortis, per plateas civitatis; summo mane, sero vesperi, at lunchtime. Et absolute est liberum! Praeterea apparatu speciali non indiget (sine commoda ludis uniformibus). Trendy gadgetes quae distantiam calculant et velocitatem cursoribus provectis ad exercitationem proventuum utile erit. Si cursus est tibi omnia idonea ac salubria, tum facile carere potes!
2. Primus gradus ad sanam vivendi rationem. Placetne tibi ad sanam victu flectendum, quadam quotidiana exercitatione et regulariter exercendo adhaerere? Iusto mauris cum fugit. Paulatim corpus ipsum sanos cibos petere incipiet. Et systematica corporalis operatio adiuvat insomnia pugnare et qualitatem somni emendare!
3. Naturam modo amittere ponderis ac figuram. Ambulatio est etiam optio bona, sed ope currit, processus velocius et efficacius erit.
4. Augendae immunitatem. Iusto tolutim in recenti aere adiuvat ad corpus durandum et augendum facultatem ad infectiones et virus resistendi!
5. Cursus est directus longitudinis via. Studia iterata confirmant homines qui regulariter tolutim exercent, medium 5-6 annorum diutius vivere. Praeterea, in senectute, cursus hominum maiorem efficaciam et mentis claritatem ostendunt quam socii minus athletici.
6. Novi noti. Visne novos amicos facere? Forsitan nuper ad novam aream permotus es, nec adhuc quisquam novimus? Satus cursus! Si semper eosdem homines (idem athletae quos es) in cursu congredies, serius vel serius illis salve dicere incipies. Communis autem cursus passionis opportunitas erit amplioris notitiae et communicationis.
7. Magna via ad cogitationes tuas in ordine. Saepe notant cursores per curriculum finem, caput clarius fieri, cogitationes «destructas esse». Talibus momentis, nova idea seu solutio quaestionis, quae te diu vexat, potest diluere. Haec provenit ex saturatione sanguinis cum oxygenio in cursu activae, quamobrem cerebri uberius quam ante laborare incipit.
8. Inspiratio. Currendo et gradatim te mutando et superando, inspiratione obicitur aliquid aliud in vita mutandi. Maximeque, fiduciam interiorem possides quod satis firmas pro novis initiis certos habebis!
9. Cursus laetitiam facit. Per actionem corporis, hormon felicitatis producitur - endorphin, qui accentus levat, depressionem lenit, et interdum statum euphoria lenis inducit. Etiam talis terminus est - euphoria cursoris. Hic status est, qui inusitata laetitia et elatione afficitur, et fit ex longa exercitatione.
10 Currit te pulchriorem et amoenum facit. Non credis? Tunc nunc debes eum reprehendo!