wide tenaci in Pullups

Pullups tenaci - ars exercet:

1. Perticam horizontalem prehende late tenaci et manibus plene extensis pendent. Hoc erit tibi principium positio.
   
2. Non repentini motus corpus tuum evellere flexis cubitis et scapulis iunctis. Non oscilla seu momentum ad perficiendum motum. Extollens mentum supra perticam proba.
   
3. Siste alterum in summo, deinde tardius inferiori ad initium positio.