ab humero intus rotatione

Humeri in rotatione est ars exercitationis;

1. Sede in parte trunci inferioris et in manu exercentis bracchium capto. Si potest altitudinem clausus accommodare, hoc exercitium in scamno sedens vel stans praestare potes.
   
2. Brachium tuum 90° angulo flecti debet, cubitus ad latus pressus, et penicilli manubrium sortiuntur. Hoc erit tibi principium positio.
   
3. Excute vectem intus, bracchium in iunctura scapulae revolventis. In motu cubiti stare debet, et palma semicirculum describere. Item, noli sursum neque deorsum movere brachium.
   
4. Tarde redeamus ad positionem incipiens.

Nota: Non magnum pondus adhibent ad hanc exercitationem, quia hoc periculum damni auget colaphos humeri in rotatorio.