Contents
La vi resistentia Est facultas corporis lassitudine resistere. Ad hoc quod mensuratur, est intensio oneris et diuturnitas nisus athletae superandi lassitudinem in maximis cyclis repetitis. Ludi, ut cursus continuus vel intensio gyrorum gravis permittat scire resistentiam quae mensurari potest tam brevem, medium vel diuturnitatem. In communi, humilibus resistentiae actionibus applicantur ad tempus operantes augendum.
Denique nihil aliud est quam potestas vim constantem esse eo tempore quo actio vel gestus lusus durat, generatim sustinetur in basi aerobicis, licet in intensionibus majoribus quam 40 vel 50% maximae virium, plerumque fit transitus ad anaerobicas. In ludis variis disciplinis fortitudo patientia adest.
Secundum Juan José González-Badillo, Professorem Theoriae et Praxis Ludis Exercitatio in Facultate Scientiarum Pablo de Olavide Universitatis Hispalensis, necessitates cuiusque ludi attentis variae disciplinae formae secundum gradus contentionum sunt. requiritur in unaquaque ludo modus;
In ludis, in quibus vis maxima et vis explosivae, contra magnae resistentiae partes praedominantes, proponunt facere seriem 3—4 1RM (maximam repetitionem)
Pro viribus patientiae celeriter, proponunt 3-5 summas 8-20 reps facere, celeritate maxima et cum 30-70% of 1RM, adhibitis recuperationibus 60 -90 .
Ad lusum patientiae cum gradibus virium humilibus, suggerunt facere 5 vices 20 vel plures reps ad 30-40% cum tardius currendo rates et moras breviores (30 -60″).
Utraque vis maxima et patientiae vires eodem tempore institui possunt et raeda esse debet quae melioris observantiae et optimorum usuum cuiusque workouts adiuvat.
Beneficium
- Facultatem cordis et sanguinis circulationem meliorem
- Confirmat respiratoriorum
- Oxygenates musculi
- Musculus massa incrementum promovet
- ossa confirmat
- Adipem corpus adjuvat minui
- Promovet recuperatio
- Metabolicae rate auget
Recommendations
1. fuge disciplina interpellationes
2. Evaluate athletae effectus in relationibus ad laboribus.
3. attende ad repetitionem
4. auge intensionem gradatim
5. Individualized disciplina praeparatio
6. Observa necessitates athletae