IMPETUS victu

Tatiana Eliseeva Victus project Editor +

DASH-diet (Dietary Approce ad Hypertensionem resistendi) systema vis est ordinatum ad conservandum gradum pressionis sanguinis normalem. In victu utitur cibis, qui minimam quantitatem sodium continent, in calcio, magnesio et potassae opulentum. Menu dominatur leguminum et fructuum, sine limitatione, lacticiniis et humilibus pinguibusque totis frugibus, nucibus, piscibus et gallinis. Cum restrictionibus permisit carnes rubras, dulcia et bibita sualantia.

De historia

IMPETUS victu est saepe ad studium deduxit per National Institute of valetudo est. Unus ex eis ostendit, qui per sanguinem pressura potest aliquid reduci in victu, usque ad 3,300 mg cotidie consummatio de sodium. Praeterea, subiectum est nizkosoleva victu: ad reducere periculum morbos, ut plaga, cordis et renum defectum, renibus lapides, diabete et quaedam genera cancer. Item, in IMPETUS victu pondus damnum fuerit, et efficaciora in melius valetudo. A victu dives in sapidum, varia alunt cibum, et sine limitations gravibus. His commoda, in IMPETUS victu tulit ordo primum in mundo Report dietas a peritis in US News & MMXI - MMXVIII annis.

Conducted control pondus damnum non in hoc ut primum studiis, dives erat cibus ignis probabuntur multi: et ideas de starchy cibis et fundatur in nutritionem, proprium medium XC-ies de 90th century.

Tamen quaestio sana ponderis damni ad multos homines magis pertinet. Hoc ad opus simplex consilium ad pondus minuendum creandum, secundum IMPETUS productorum. Accepit nonnullas investigationes plusculum in victu LIQUO additae dapibus cibos utiles esse ad systema cardiovasculares "ius" pingues, et numerum "carbs inanes" reduci. Itaque diaeta contra hypertensionem ad pondus sustinendum et tutum detrimentum conferre coepit.

IMPETUS puritate alimentorum fons principalis ratio est in consiliis super librum de Marla nutritionist Heller, Illinois Dietetic Consociationis praeses praeteritum. Sunt fundatur in principiis suasiones sanus pondus sustentacionem. A victu repleti pomis oleribusque dives et copiosa eiusmodi sunt. Cibis dives in interdum et facile sanus fats satiat te famem. Quasi clavi in ​​acuti sanguis sugar, fames felis, in IMPETUS victu ad subsidia sanguinem sugar campester firmum sine 'primis ingenti aequanda cylindro coaster ". Is quoque redigo periculum of developing diabetes vel tincidunt eget magna de morbo existentium. A sanus victu dimittit, triglycerides, crescit 'bonum' HDL - turpis eu, sic dimittit, 'malum' LDL cholesterol. Satis est interdum in victu patitur propter tarditatem adipem amittere humorum massa musculi conservet.

Nutritionem consilium in animo erat, in IMPETUS modus in primis et singulariter, populus passus a hypertension. Autem, hoc exemplar a sanus esus consilium, posse adhiberi ut pro toto genere. Scilicet, est ad redigendum erat developed victu sanguinem pressura. Sed Praeterea demittit cholesterol et reduces tempus inflammationis reactionem, amplio cardiovascular ratio. Effective in omni aetate - iam feliciter usus est in elevare sanguinem pressura et filii et adultis. Quis ergo poterit adhibere IMPETUS victu est victu tuo. ^[1]

Ex scientific victu

IMPETUS victu fundatur in investigationibus scientificis in puritate aditus ad hypertensionem pugnandi. Probatum est pressuram sanguinis in range acceptabili conservare, cholesterolum reducere et sensibilitatem insulinam meliorem esse. Cras pressura sanguinis nititur non solum in victu tradito in sale vel sodium demisso. Victus innititur nutritionis consilium quod per investigationem probatur, pressionem minuit propter abundantiam kalium, magnesium, calcium et fibra. Diaeta dives in fructibus, vegetabilibus et pinguibus lacticiniis, tota cibaria frumenti et minus exquisita alimenta quam prima litera inlido victu.

Ergo, in IMPETUS victu in patria iubet ut Institutum in corde, pulmone, et sanguine, et hominis Department of sanitas servicia, Civitatibus Foederatis Americae, ^[2] American Cor Association. Hoc refertur ad victu et puritate alimentorum viasque Americae ^[3] Praeceptiones ad elaborandas et US curatio princeps sanguinem pressura. ^[4]

IMPETUS victu, switching super ad tips

• Addere ad prandium et cenam idolórum sérvitus herbas.
• Qui reponere prandium fructum, seu servitus, adde eos ad omnia quaerunt. Idem potest comedunt te et exaruit canned fructus, non addidit ultra sugar eligere.
• Dimidiatum ponere consuevit servitus butyrum vel margarine sem uti non inponenda humilitatem adipem contentus.
• Repone pinguis lacticiniis pro humilis pinguis.
• Cotidiana portio carnium producta ad 170 gr. potest coquere leo acetabula.
• Arida legumina in acetabula ad ditandum vestri victu.
• Reponere ad et nucis dulcia vel GUSTO ab eu, uvam passam, sine popcorn INSULSUS butyrum, cruda legumina, bibere humilis-adipem yogurt aut per gelu, fragor rigentur insulsa.
• Emendis adtende titulus volens in humilitate sodium cibis.

Limit sal te, te potest paulatim. Primum interficiam illam deorsum mg sodium per die, ad 2300-2400 (circiter I teaspoon). Post questus novum saporem usus sensationem, ut - minuere ad MD mg sodium diem (teaspoon de 1/1500). Et hoc numero sicut in comedi sodium cibis et sal non addidit modo.

IMPETUS victu est non quam!

IMPETUS victu ad inferiores sanguinem pressura adjuvat augendae a key nutrimentum in victu. Potassium, calcium, magnesii adjuvat inferioribus sanguinem pressura. Substantiae intrare corpus per multas inclusione victu pomis oleribusque humili adipem lacticiniis. Praeterea, vos should salis, et reducere attractio sodium in corpore est reus liquor retention et incremento pressura. Per viam proponendas, suadetur ut dui, mediocris Vocatus consummatio, exercitium, et pondus reductionem, quae plurimum conferat ad IMPETUS victu. ^[6]

Quam ut sanus eam ultra?

Ad pondus damnum et valetudinem generalem emendandam commendatur ad minuendam consumptionem saccharorum additi ad fructus enucleatos et discursum ciborum. Maxime utilis est haec modificatio victus hominum cum syndrome metabolico, prae-diabetis vel diabetis existentibus. Mulieres post menopausam, haec diaeta adiuvabit ad reducendum quod extra pondus labor in media aetate plerumque deposcitur. Talis diaeta reducet necessitatem corporis ad insulinum et proclivitas ad depositionem pinguedinis in media parte corporis reducet. Reductio lumborum magni momenti est utilitas in periculo sanitatis reducendo. ^[7]

IMPETUS victu leo

IMPETUS victu est naturaliter vegetarian optio. Sed auget effectum dare cibum.

Ubi vos satus?

• Cibi sumo totum organicum illepidum si forte iam in area.
• Omne olus manducet saltem servitio elit.
• In unaquaque PORTIO cibum vel fructus idolórum sérvitus herbas.
• Vitare quod continet triticum glutine ponatur. Ut reponere probatissimi grana panem album, album et album rice et totum triticum pasta, ut feram et brunneis rice, avena.
• Condimentorum loco continent salis saporem enhancers saccharo uti naturalibus condimentorum natrium humilitate, scilicet herbis et aromatibus. ^[8]

IMPETUS victu usus,

Non obstante eo quod IMPETUS victu princeps sanguinem pressura fuit creatus in specie ad agam cum, ea peragit ad alia beneficia ad corpus systems. Operam ad quod, etiam si sanguinem pressura tua in fines est ex regulis - valorem of a XC ad CXX systoles mm Aggaei. art., et diastolic de LX ad LXXX mm Aggaei. articulus

1. 1 Demittit sanguinem pressura

Secundum ad investigationis, in IMPETUS victu signanter reducitur systoles sanguinem pressura, reducere calorie attractio, et est adhuc effectum Enhances. ^[12] adhuc enim pressura est humilis sodium attractio reduces una cum IMPETUS victu. ^[13]

1. 2 AUCTARIUM reduces

Periculum hypertension momenti esse AUCTARIUM. In numeris etiam damnum 3-5 kg ​​tonometer melius. ^[14]IMPETUS victu efficaciora Job de magnitudine alvo amittis, quam traditional victu et pondus excess restringens calories. ^[15]

1. 3 Reducit periculo diabete

Quidam studiis dici quod IMPETUS victu improves insulin sensus, quod vetustate fit melius cum diabete ad 2 ultricies genus. Dum nititur cum salubria de metabolic syndrome - hypertension, princeps sanguinem sugar per perihodon colonialem.

1. 4 Reducit periculo quidam carcinomata

Tota grana, olera et nuces et salis limites, carnes et fructus lacticiniis aliquorum carcinomata sua in periculum redigunt ^[16]Et maxime, colorectal cancer ^[17] et pectus cancer ^[18].

1. 5 Cardiovasculares morbo demittit metus

Sanguinem pressura est difficile ad cor altum facit. Mundus Salus Organizatio (QUI) agnita reductionem in unum pelagus attractio sal priores partes in pugna contra discrimine global cardiac ^[19]. Declines Quod per "malum" et incremento pretium turpis eu 'bonum' protegit contra formation of plaques in vasis. Reduces in IMPETUS victu est cor impetus et plaga periculo.

Formulatione ratio in consilium

fructus

IMPETUS victu de fructus non restringere arbitrium. Hoc posset esse aliquet, oranges, grapefruit, tangerines, pineapples, scabies, vino, pomis, persica, watermelons, apricots, variis fructus facere, et cetera quae exaruit excipite - dies, uvam passam, caedit, in qua ficus, etc., nisi quod vos should eligere quin aut pomis finget syrupus in farina aridi perfuderit iaculis iaculis. Die manducare 4-5 servings fructus. Unum servitus est medium fructum et nova Cup / gelida fructum et sucus dimidium calicem coctum fruges seu naturalis absque sugar, quarta Cup aridae fructus.

Legumina

Cani etiam potest esse aliqua herbas: algentem et omnes varietates brassica, tomatoes et dulcis potatoes, dulcis piperis, spinach, viridis fabam, viridi fabam. Amo faciens fructum, manducare 4-5 servings vegetabilium per diem. A serving est Cup conciderunt rudis vel ligno frondoso legumina, dimidium calicem coctum legumina aut vegetabilis sucus C%.

Sternuntur segetes

Grano maxime est utile, et est fera rice brunneis, avene, Buckwheat, Amaranthi, quinoa et Teff. Essential alimentorum fibra, et continent se a glutine ponatur. Sequatur servings grana VI cotidie ministrans unum dimidium calicem frugum paratus.

Leguminum, nuces et semina,

Quaelibet nuces, semina, et legumina, ut lentes, ciceris, fimus, fabae variae species, fabae, pisae, fabae navalis bene bene optandum est ad lateris acetabulum vel quaerunt. Propositum est usque ad 4 servientes per hebdomadam consumendum. Horum productorum portio - Calicem coctum leguminum dimidium, nucis Calicem 1/3, seminum 2 tablespoons vel oleum nucibus vel seminibus.

sanus fats

Avocado, Cocoes et oliveta nascuntur: amygdalus, impinguabitur locusta, vel eros butyrum et sugar prodesse nihil additae venae et cor tuum. A is serving I teaspoon oleum et cotidie ad 1-2 servings.

Humilis-adipem dairy products

IMPETUS victu suadet ut producta lacticiniis strictis reducendis pinguibus contentis consumat, effectores organicos eligens, animalia in pascuis crescens. Si adhaerescis vegan versioni IMPETUS victu comprehendo in victu vegetabili lacte, ut amygdalus vel cocoes non lacticiniis yogurt et caseo. Portio in hoc casu est vitreum lactis aut vegan lactis, aut 1/3 Calicem casei tugurii/tofu, dies permittit pro servitiis 2-3 ex hac categoria.

Cibo demendum, exstinguantur

IMPETUS victu est non satis tot varia et involves velit congue consectetuer.

cibum

Vexillum In IMPETUS victu vitare pingue cibis, propter suadeo ut vos saturatum adipem et princeps sodium contentus est in illis. Pingue carnis bubulae porcinam laudis debet removeri. Malo innitatur partes pullum vel pisces. IMPETUS victu leo, cibum est cum eis in regno meo, hoc faciam victu est etiam magis effective.

Adipem lacticiniis

Caseum, lac et yogurt adipem victu etiam sunt eliminated ex eis provenit ex superfluitate in saturatioribus fats.

Sugar, dulcedo

IMPETUS victu est non omnino ad nouum delibandum eliminate probatissimi saccharo, humilis-adipem et dulcia servings de V ad terminum per week. A tablespoon sugar I serving consideretur, vel jam gelata, vel aliquem potum continet sugar I poculum ex lemonade. Utique melior pars omnino relinquere fructum saccharo repone.

sodium

Sunt duo terminum sodium attractio in victu, IMPETUS: et MMCCC mg forma MD mg per die. Cum primo gradu incipit, imposito fine usque ad I teaspoon sal diem. Post aptationem de saporem gemmas ad redigendum moles sodium Praeterea, ad 2300/1500 gramma salis. Natrium ciborum considerare non additur cibo sal.

Alcohol

In IMPETUS victu, non excludere categorice in alcohole crystallina specie, sed solum monuit adhaerere ad usum nequitiae modus. Hoc modo inservientem cotidie mulieres servings non amplius hominum. Donec justo neque de hac sectione vultus amo CD ml. cervisia, vinum CLXX g L ml aut spirituum. Memento quod et ipsum non potest ferre salutem beneficia, cum integram sanitatem effectus ex aliqua victu ad addat significantly aversio ab ea. ^[20]

IMPETUS victu ad temperare sodium contentus de quo

IMPETUS repromitti, impetrare a victu quotidiano gradu attractio non excedunt 2,300 mg natrii aut postulatus MD mg.

Et pelagus via ad consequi sanum cibis est magis eligere in grocery shopping, in culina coctione, aut adire ad blandit metus.

Natrium dapibus sapien perscribere singula re fusius in diet.

Emptio products in copia:

• Studere pittacia ex cibariis, praesertim semi-perfectis fructibus et condimentis, ut in alia forma sal et natrium humilium eligat.
• Elige novas carnes productas – gallinis, piscibus, macris carnes, pro lardo canned, pernam, etc.
• Recens est dare preference, fructus et legumina pro gelida canned.
• Vitare nimia praeter obvious cibis et sal - CONDITANEUS cucumeres, CONDITANEUS legumina frictum, oliuae, sauerkraut.
• Vitare cibum - noodles, olentia rice, mashed potatoes, minute, etc.

Coctione prandium tuum,

• Latus acetabula segetes coquat et addito ne Proin adipiscing et frugum.
• Cibum facile recentes siccasque Pripravljena herbarum, aromatum, CITRUM sucus et cinis sale condiunt.
• Victus plenam aceto infundito muriam duram, canned, accende intus stupam sub aquas ad detrahere sal.
• Redigendum sal addidit in suo acetabula.

Et comedere:

• Interroga eos coques sine sal et addendo Monosodium glutamate.
• Bonum est recusare ad ordinem of Asian acetabula, sunt maxime popularis in paragrapho praecedenti, saporem enhancers.
• Vitare quibus callum acetabula, SALSA frictum, oliuae, caseus et aliis components salsissimum.
• Vitare ¶ continens acetabula, CONDITANEUS, canned, nec coctum addere SOY condimentum et ius carnium mittens components.
• Sed eu neque fricta eligere fructus et legumina latus acetabulum.

Undesirable commodum gelida cibis, cenas, packaged victus quod a la biga soups. Rebus, quae continent "quia abdita illa" sodium - ketchup, sinapi manducare SOY condimentum, sem inponenda variis et barbecue condimentum.

Nota quod plures ex se intrare sodium sal salem shaker. Sodium est a processus victus, salsa snacks, caseo, et burgers paniculi farti sunt, escam farinae subactae et acetabula, soups et frigus cibis eius pizza et panem.

Efficaciter amittere pondus excedit praeter constrictas sodium / conditus ut paulatim reducere quotidie numerus calories consumpti.

Tips for General non-calorie reductionem minuerunt animos;

• Tota die cibum manducare parum declinans inania cibi redundantia post longum ortum.
• Servings reducere cibum augere olera, fructus, totum grana fabae siccis ferculis.
• Demerita et per dulces fructus reponere, et herbas.
• Neque bibens vinum et aquam pro carbonated bibit suamque.

In praeter reducendo sodium attractio, in IMPETUS victu effectum per augendae efficaciam moles kalium in victu.

Maxime dives in kalium cibis ut potatoes (iusto atque dulcis), yogurt (regardless of adipem), aurantiaco sucus, bananas, apricots, purgabit eum, leguminibus varii (soybeans et lentem frixum cicer et fabam et lentem), in amygdalas deformati sunt. ^[21]

Victu, IMPETUS victu proximus weekly

DIES LUNAE

• Prandium - triticum bagel per totum nullam salis, II tbsp peanut butyrum. I flammea est. I calicem humilis adipem lac, vel capulus decaffeinated.
• Prandium - sem spinach, foliis nova pirum et crustae de Mandarin, in amygdalas deformati sunt, sale aceto plenum. XII rigentur insulsa fragor. I calicem VERRO lac est.
• Dinner - clibano et coxit cod herbis. Brunneis rice latus acetabulum odio. Nova viridi fabam, vapore aquae calidae. II tsp oleum oliva. Bacas virides mensa concisi menta. Herbal PRAESTRICTUS tea.
• PORTIO - Cup I-adipem yogurt libero. IV vanilla oleo lita.

FERIA

• Prandium - in cucumis fructus sem, aliquet, poma, bacas nuces, indutus est non-calorie humilis-adipem yogurt vanilla. Furfures muffin cum butyrum I tsp quin trans torcularia. Herbal tea.
• Prandium - triticum Shawarma omnis tortillas, Curry pullum, Apple et CAROTA. VERRO lac.
• Dinner - Spaghetti INDIGNANS legumina et sine salis et I tsp de olivetis mensuram. Vegetabilis sem herbis veste humili adipem coluisse. Parva volumine totum grano. I nectarine. Urinam candenti iaculis.
• PORTIO - similam. XXX v. croquettes rigentur insulsa. HELIANTHUS seminibus.

ENVIRONMENT

• Prandium - low-adipem lac oatmeal sine aqua et I tsp cinnamomum cum salis et I tsp trans torcularia non oleum. I Musa sapientum fixa. I tota frumenti tosti.
• Prandium - tuna ACETARIA cum pruna uvæ apio et apio sem.
• Dinner - rhoncus bubulae et herbas et fera rice latus acetabulum. Pecans. Pineapple. Piscium, et haustus aquae saliente amet sucus.
• PORTIO - low-adipem yogurt. I persici.

FERIA V IN CENA

• Prandium - I tbsp oleum coctum ovum. Butyrum cum humili adipem felis semina Chia ficus melle. Herbal tea.
• Totius tritici panem prandium fartum tellus ubera caseo consectetur lactucam humili adipem mayonnaise. I Apple.
• Dinner - Spaghetti cum grated Parmesan. Blitum sem sit amet recens fungos congelata persica canned frumentum acetum.
• PORTIO - nuces vel assum rigentur insulsa aridae apricots.

FERIA VI IN PASSIONE

• Prandium - in wholemeal panem PRAEBIBO butyrum eros rigentur insulsa. Vel capulus sine saccharo humilis adipem lac. Clementine II.
• Coctum est prandium tota Graecia cum tritico tortilla pirus caseus herbae. Pruna vel nuces.
• Dinner - pullum coctum in Chilia. Latus acetabulum dulcis potatoes. Avocado. Humilis-adipem yogurt.
• PORTIO - cinnamomum cum apples. Morantis.

SABBATO

• Prandium - in diripienda ova, totum triticum panem tostum et in oleo. Musa sapientum fixa. Sugar quod capulus sine crepito.
• Prandium - in catino ex parte album fabam de avocado. In sit amet odio sem recentis vireta cum cucumeres et sem.
• Dinner - oven dulcis potatoes coxit saginati, hummus cum.
• PORTIO - low-adipem yogurt in raspberries.

DOMINICA

• Prandium - rice polentam plus humilis-adipem lac et I tsp. traseiro, oleum liberum. Musa sapientum fixa.
• Prandium - meatballs de innitatur Spaghetti in Turcia. Viridi fabam.
• Dinner - mashed potatoes cum cod. Et algentem sem, INDIGNANS. Humilis-adipem lac.
• PORTIO - I. De quadrupedibus sucus. Aureum. ^[22]

Summary

IMPETUS victu est succrevit specie ad agam cum hypertension et relevium de morbo, altum sanguinem pressura quae est indicium. A key focus in principle de victu est limitatio sal et cibis dives in kalium, magnesii et calcium.

In victu sumitur attractio sanorum ac salubrium ferculorum ex fructibus, oleribus, humilibus pinguibusque lacticiniis, granis et leguminibus integris, cum modica copia carnium macrarum et piscium vel nullarum, sed etiam utilia ad torcularia systematis cardiovascularis. A diaeta dives in lautis, alunt ac salubribus ferculis, sine limitibus gravibus. Si opus est, pondus minuendum, praeterea attractio cotidiano calorico observandum est.

In IMPETUS victu est apta omnibus fere familiaris et sanat omnes.

IMPETUS victu est maxime momenti collected sumus de puncto in hac illustratione est, et in ipso erit si gratiam potuit participes in socialis networks ad imaginem nostram et link to page: